Vraćamo se sa Solidarnom kampanjom! Kao i dosad, svaki će mjesec naše Marta i Dora pisati kratke tekstove o temama vezanim uz mentalno zdravlje mladih kako bismo podigli svijest mladih o važnosti brige za mentalno zdravlje, ali i kako potražiti pomoć. Kampanju i dalje prati #odbacistigmu.
Ruminacija ili popularnije “overthinking“ je mentalni proces koji se ponekad javlja kod svakoga od nas. Ipak, važno je osvijestiti koje su to potencijalne posljedice ovakvog konstantnog razmišljanja o prošlosti, postavljanja brojnih pitanja samome sebi te vrtlog negativnih misli i neugodnih emocija. Ovaj proces može biti prisutan sam za sebe, ali može biti i simptom brojnih psihičkih poremećaja kao što su generalizirani anksiozni poremećaj, depresija, socijalna anksioznost, PTSP i poremećaji hranjenja. Baš iz tog razloga važno je osvijestiti vlastite negativne misli, razmisliti o njihovoj korisnosti te poduzeti konkretne akcije kako problem ne bi postao veći od onoga što već jest.
Posljedice ruminacije ne moraju nužno voditi u psihički poremećaj, već se utjecaj ruminacije može vidjeti i u “blažem“ intenzitetu. Primjerice, ovakvo pretjerano razmišljanje troši veliku količinu energije, remeti san, smanjuje motivaciju, utječe na fokus u sadašnjem trenutku te pogoršava trenutne neugodne emocije. Samim time, osoba ostaje “zarobljena“ u neugodnom emotivnom stanju, a zbog toga joj je još teže poduzeti potrebne akcije kako bi riješila situaciju. Također, ruminacija se često javlja kada je prisutan veliki stres te ljudi usmjeravaju vlastitu pažnju na negativna iskustva u svom životu kako bi “riješili“ problem i vidjeli koje to još potencijalne “opasnosti“ moraju ukloniti. Istina je ta da pretjeranim razmišljanjem zapravo ne možemo promijeniti prošlost te da nam ruminacija ne koristi.
Iz tog razloga potrebno je “uhvatiti se u koštac“ sa svojim negativnim mislima te preispitati sebe koliko nam analiza tih misli zapravo koristi. Također, važno je usmjeriti pažnju na one misli koje su nam zaista korisne. Isto tako, dobro je pronaći mehanizme nošenja s negativnim mislima te tehnike relaksacije i produktivnijeg korištenja vlastitog vremena. Ukoliko osoba ima problema s ruminacijom koji uvelike smetaju njezinom funkcioniranju, dobra solucija uvijek je traženje stručne pomoći kako bi si olakšala i naučila kako se bolje nositi sa svojim mislima.
⚠🔛 Projekt „Solidarne o mentalnom zdravlju“ provodi grupa mladih (žena), uz financijsku podršku Agencije za mobilnost i programe Europske unije kroz program #EuropeanSolidarityCorps. Projekt provodimo u sklopu našeg programa #Zajedno.
