Vraćamo se sa Solidarnom kampanjom! Kao i dosad, svaki će mjesec naše Marta i Dora pisati kratke tekstove o temama vezanim uz mentalno zdravlje mladih kako bismo podigli svijest mladih o važnosti brige za mentalno zdravlje, ali i kako potražiti pomoć. Kampanju i dalje prati #odbacistigmu.

Kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti, većina ljudi prvenstveno razmišlja o fizičkim beneficijama koje ona sa sobom nosi – bolji izgled, manja ili veća tjelesna kilaža, bolje tjelesno zdravlje, manje celulita, a više oblina. Važno je ne razdvajati tjelesno zdravlje od mentalnog jer su to dva područja našeg života koja međusobno itekako utječu jedno na drugo. Brojna istraživanja potvrđuju da ljudi koji redovito vježbaju upravo shvaćaju važnost i korist tjelovježbe na mentalno zdravlje. Ipak, potrebno je uzeti u obzir i moguće neželjene i nerijetko štetne posljedice.

Pozitivni učinci na mentalno zdravlje su brojni, a vezani su uz povećanje ugodnih emocija i smanjenje onih neugodnih. Kako bi učinak bio što prisutniji, važno je održavati rutinu redovitog vježbanja kako bi pozitivne posljedice na psihološko stanje bile dugotrajne. Također, tjelovježba izvrsno unaprijeđuje naše mentalne sposobnosti poput poboljšanja vještina planiranja, organizacije vremena, usmjeravanja pažnje te pamćenja. Posljedično, redovito vježbanje u mladosti smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti i demencije u starijoj dobi. U ovako užurbanom svijetu ljudi su u sve većem riziku od prekomjernog stresa, pojave anksioznosti, depresije i ADHD-a, a tjelovježba može služiti kao alat za relaksaciju, kvalitetniji san i osjećaj blagostanja.

S druge strane, postoje i brojni negativni učinci tjelovježbe koji su sve više prisutni u vremenu kada se promovira ekscesivno vježbanje. Iako tjelesna aktivnost može utjecati na poboljšanu sliku o sebi na veće zadovoljstvo vlastitim tijelom, isto tako može utjecati na smanjeno samopoštovanje ako osoba postane previše usmjerena na vlastiti izgled. Također, pretjerano vježbanje može poticati ovisnost o vježbanju koji može rezultirati nemirom i stresom prije vježbanja, a samim time pogodovati razvoju depresije i anksioznosti.

Kako bismo vodili što kvalitetniji život i unosili dobre navike u svoj život, važno je znati što i u kojoj mjeri je za nas korisno. Tjelesna aktivnost može biti dobar dio naše rutine, ali je važno znati da su naše tijelo i um naše “jedinstvene kuće“ i trebamo uvijek biti nježni prema sebi.

⚠🔛 Projekt „Solidarne o mentalnom zdravlju“ provodi grupa mladih (žena), uz financijsku podršku Agencije za mobilnost i programe Europske unije kroz program #EuropeanSolidarityCorps. Projekt provodimo u sklopu našeg programa #Zajedno.